ジョギングでダイエット

外でできるダイエットとして頭に浮かぶ代表的なものの1つにジョギングがあるでしょう。
ジョギングは有酸素運動ですが、ウォーキングと比べても脂肪燃焼効果が高いためダイエットには最適な運動となります。
ジョギングを健康のために習慣にしている人も多いでしょう。
ジョギングの正しい方法は、背筋を伸ばし顎を軽く引きます。この時10ｍぐらい先を見るようにするとよいでしょう。
太ももを引き上げて前に出すことを意識しながらかかとから着地しつま先で地面を押すようにします。腕は肩に力が入らないようにしてしっかり振るというよりも脇に付けて小刻みに振るようにします。
さらに早く走ることを意識する人もいるかもしれませんが、有酸素運動であることを意識して息が上がりすぎて呼吸が苦しくなってしまわないようなペースで走るようにしましょう。
ジョギングは普段運動をしない人にとっては、ハードルの高い運動とも言えますが、ウォーキングなどから初めて慣れてくれば無理な運動ではありません。
また、ジョギングを習慣にすることでダイエットだけでなく健康の維持に役立てることができます。
さらにはジョギングの楽しさもあります。ジョギングから始まりマラソンなどの大会に出る人も多くなっています。
自分の足でいろいろな景色を楽しみながら長い距離を走ることができるのも魅力となってきます。
ただし、ジョギングは日頃全く運動をしていない人などがいきなり始めてしまうとケガの原因にもなります。日頃から運動をしていないという人はいきなりジョギングを始めるのではなくウォーキングから始めて慣れていくことも大切です。
また痩せるためということで最初から無理をしてしまうと結局続けることが難しくなってしまいますから、無理をしないペースで走ることも大切です。
気持よく続けることができるのがダイエットのポイントになってきます。
さらに準備運動をしっかりすることも大切です。いきなり走りだしてしまうのではなくしっかり体をほぐしてから走り出すようにしましょう。
ジョギングははまる人も少なくない運動です。ダイエットが目標であってもジョギング自体で目標を立てるのも続けるのに役立てることができます。
目標としては、どこまで走るのかやどのくらいの時間走るのかを考えるとやりやすいですね。
また、ジョギングが習慣化してくれば大会に出てみたいというのもよいでしょう。マラソンは全国各地で行われています。こういった大会に出ることも目標になります。