有酸素運動と筋トレを組み合わせる

ダイエットに必要な運動というと有酸素運動というのが定番のようになっています。有酸素運動は呼吸をしながら行う運動ですから息が切れてしまうような激しい運動ではなく運動不足の人でも続けやすいということもあります。
ダイエットで大切なのが続けることです。いくら運動を始めてもすぐにやめてしまえばダイエットにはなりません。続けることが大切なポイントになります。
激しい運動を続けて行うことはとても大変ですからなかなか続けることができません。また時間的にも長く行うことができません。
逆に有酸素運動は長い時間行っても負担が少なく続けやすいということがありしっかり時間を使って体を動かすことができ、また、期間的にも続けやすくなります。
有酸素運動は自宅でも行うことできるものがありますが、長い期間続けることを考えると外でできる運動がおすすめです。外で行う運動は気分転換にもなり続けやすくなります。
ただし、本格的にダイエットを考えている場合には有酸素運動ではなかなか結果が出にくいということもあります。結果を実感する前に嫌になってしまうことも少なくありません。
より結果にこだわるのなら筋トレと組み合わせるとよいでしょう。
筋トレは有酸素運動ではなく無酸素運動になりますが、筋肉を鍛えることができるのでダイエットに役立ちます。
筋肉量が増えることで代謝が上がります。筋肉量があれば普通の生活を送るだけでも代謝が高くなっているのでエネルギーを消費してくれてダイエットにつながります。
筋トレをするといってもモリモリの筋肉を目指す必要はありません。必要な筋肉を着ければよいので有酸素運動と筋トレを組み合わせてより痩せやすい体を作りましょう。
筋トレの良いのは、必要なところに必要な筋肉をつけることができる点でしょう。
筋肉がついていればウォーキングなどを行っても代謝は高くなります。
筋トレを行う時に気を付けたいのが毎日行えばそれだけ筋肉が付くわけではないということです。筋トレを行う場合には筋肉を酷使した後には筋肉を休ませ筋肉が修復する時間を作ることです。
時間はそれぞれで違いがありますが、少なくとも48時間以上は休ませることがポイントです。つまり3日に一度筋トレを行うといったペースになりますね。
毎日筋トレするとなると大変になりますが、3日に1度と考えれば大きな負担にはならないでしょう。