フラフープでダイエット

ダイエットにフラフープを取り入れている人も実は少なくありません。芸能人などもきれいなくびれを作るためにフラフープをしている人も少なくありません。
フラフープというと子供の遊びといったイメージもありますが、実は結構な運動量ですから立派なダイエットの方法です。
実際にフラフープを30分行うのとランニングでは同じ消費カロリーになりますから驚きですよね。
ちなみにフラフープは有酸素運動になるので20分以上続けることがポイントになります。
実際にやってみるとわかりますが、5分フラフープを回すだけでもなかなかきついと感じると思います。これを20分続けるのですからなかなかの運動です。
最初はうまく回すことができずに苦労する人もいるかもしれませんが、慣れてくればちゃんと回すことができるでしょう。
フラフープは全身運動にもなりますが、主に腰回りの筋肉を使うことになるため綺麗なくびれを作りやすくなるでしょう。
ダイエットを行う場合体重を気にする人がとても多いのですが、大切なのは脂肪を落とすこと、確かに脂肪を落とせば体重も落ちるのですが、気にしてほしいのは自分の体のラインです。
適切な体重はひとそれぞれで違います。体重を気にするあまり食事を摂らずに不健康な痩せ方をしてしまうことも多くなりますが、こういった痩せ方をするとせっかく体重を落としてもリバウンドしてしまったり体調不良になってしまうこともあります。
ダイエットで大切なのは必要な筋肉をつけて脂肪を落とすことです。いくら脂肪を落としても筋肉量が少ない場合には、基礎代謝が低く太りやすい体ともいえるでしょう。
ダイエットすることで脂肪を落としながらきちんと筋肉をつけることができれば基礎代謝も上がりますから太りにくい体を作ることができるでしょう。
そのためには、体のラインを意識することが大切です。
もちろん体重の変化も大切ではありますが、身体のラインをきちんと確認しながらダイエットしましょう。
そのためにはフラフープも適しているダイエット方法です。腰回りの脂肪を落とすのはなかなか難しいのですが、それを続けることで変化を感じることができます。
フラフープも外で行うことで季節を感じながら楽しんで行うことができます。まずは20分続けて行うことができるようにするとよいでしょう。
また、フラフープは外で行わなければならない運動ではありません室内でも場所があればできますから天気の悪い日デモ行うことができます。
子育て中の方などは子供と一緒に外で楽しみながら行ってみてはどうでしょうか。