縄跳びでダイエット

縄跳びは消費カロリーが大きいことからダイエットに取り入れることも多い方法です。ボクサーなどが減量のために縄跳びを行うといったイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。
実際にカロリー消費が大きいことを考えるとダイエットにも最適ではないかと思えますよね。
ところが以外と続けることが難しいのも縄跳びです。
ちなみにボクサーが縄跳びをしているのも実は減量のためではありませんから、縄跳びでダイエットするにしても他の運動も一緒に行うようにした方がよいでしょう。
なぜ縄跳びでダイエットすることが難しいのか、まずは激しい運動になるため続けることが難しくなります。また、ふくらはぎへの負担が大きいため痛みなどが出てしまうこともあり、結果が出るまで続けることが難しくなっています。
さらに縄跳びの消費カロリーが大きいといっても時間的にも長く続ける必要がありますが、縄跳びは頑張っても10分程度跳ぶのがいいところではないでしょうか。
10分だけではダイエットにつながるほどのカロリー消費をすることが難しくなります。
ダイエットで運動する場合には、長い時間続けることが基本です。少なくとも20分以上続けて行うことができる運動を取り入れることが大切です。
縄跳びに関しては長い時間続けることができにくいことからダイエットでは取り入れづらくなります。ただし、他の運動と合わせて行うようにすれば縄跳びのカロリー消費は大きいですからダイエットにも役立てることができるでしょう。
例えばジョギングなどを行った後に縄跳びをするといったように組み合わせることでより多くのカロリーを消費することができます。
縄跳びは家の中でも外でも行うことができますし、縄があればだれでもできます。ダイエットだけでなく健康のために初めて見るのもよいでしょう。
また、縄があればできると言いましたが縄がなくても行うことができるのがエア縄跳びです。
実際に縄を回しているように体を動かすことで縄を使わないでも縄跳びをすることができます。縄が必要なければ家の中でもできるのでちょっとした気分転換や運動になります。
天気の良い日にはジョギングなどを行い天気の悪い日やジョギングを行うことができなかった日には家の中でエア縄跳びもいいでしょう。
もちろん外で縄跳びを行うことができれば気分も違ってくるでしょう。外で行えば解放感があり、色々な景色を目にしながら縄跳びをすることで後ちょっとを頑張ることができるかもしれません。
後ちょっとが苦しくてできない時でも外であれば気分的にも頑張ることができることもあります。
この後ちょっとを頑張ることができるかどうかもダイエットではとっても重要です。