ダイエットのための運動はいつが効率的？
ダイエットで運動をする場合、いつ行うのがよいのでしょうか。せっかく運動するのであれば少しでも効率の良い時間に行って少しでも早く効果を実感したいと思うでしょう。
もちろん効率の良い時間といっても仕事や家事などから簡単に理想の時間に運動を行うことができるわけではないでしょう。
効率の良い時間に運動をすることができなかったから効果がないということはありません。あくまでもより効率の良い時間ということです。
では、効率のよい時間はいつになるでしょう。
お勧めは朝になります。人間は寝ている間には副交感神経が働きますが起きている間は交感神経の方が働きます。交感神経が活発に働くことで脂肪燃焼も促進されます。
つまり交感神経が働き出す朝運動を行うことで交感神経が活発に働くようになり脂肪が燃焼されやすくなります。
もう1つの時間が午後4時前後になります。この時間帯は1日の中でも最も体温が高くなっている時間になります。体温が高くなっている所で運動することで代謝も高くなりますから脂肪燃焼も期待できます。
朝行うのが効率的とは言っても朝は苦手という人もいれば、家事などで朝は忙しいということもありますし、朝起きてすぐに運動してしまったりすると血圧が上昇しやすくなってしまいますから体調を崩してしまうこともあります。
また空腹の状態で行うことも同じことが言えます。効率が良いといっても無理をする必要はありませんから夕方にするのもよいでしょう。
ダイエットで運動するのもあまり無理な運動は体にとっても良くありません。
何より運動を始めてもすぐに効果が出るということはありません。続けることが大切です。そのためには無理をしないことも大切になります。
効率よくということだけを考えて無理をしてしまうのではなく効率が多少悪くても続けられる方法を選択した方が結果を出すことができるでしょう。
また、とにかく毎日運動を続けなければと意気込みすぎてしまわないことも大切です。運動はダイエットにも健康にも大切ですが、運動することで疲れもたまります。
疲れがたまった状態で行うと逆に体調不良の原因になりますし、怪我などの可能性もあります。きちんと休みを作って体の状態をよくして運動することも大切になります。
どのくらいのペースがよいのかは、人それぞれですが週に2～3回程度がおすすめになります。
毎日やらなければと頑張りすぎてしまうこともよくありませんから上手に運動して長い期間続けるようにしましょう。
